Wednesday, July 28, 2010

Der Weg zur Weltspitze

































Der Weg zur Weltspitze
Tennis vom Junior bis zum Profi
Ein Buch von 
Folkert Hesse
fuer Eltern, Spieler und Trainer
Alles was man wissen muessen auf dem Weg zur Verwirklichung des Traums. 
Vom Training, Trainersuche, Academies, Federations, Turnierplanung, Reiseplanung, 
Kosten, Material, Formalitaeten, Regularien, Ranglistensysteme, Statistiken, Matchanalysen, Turniercoaching, Trainingsuebungen, Trainingsprinzipien, Sponsoring, Management, 
Vermarktung, Preisgelder, Antrittsgelder, Teamtennis, die besten Websites 
und das Leben auf der Tour als Profi.
Ein Buch ohne „Fach-Chinesisch“, das in jeder Phase des Weges 
vom Junior bis zum Profi weiterhilft und Antworten gibt auf alle Entscheidenden Fragen.



Der Weg zur Weltspitze
Tennis vom Junior bis zum Profi
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einleitung
  1. Erfolgsstories
    1. Roger Federer Story
    2. Pete Sampras
    3. Andre Agassi
    4. Boris Becker
    5. Steffi Graf
    6. Ivan Lendl
  2. Misserfolgs-Stories
    1. Dokic
    2. Lucic
    3. Vaidisova
    4. Groenefeld
  3. Erfolg
    1. Grundlegende Prinzipien
    2. Buecher/ Biographien
  4. Viele Wege fuehren zur Spitze. Aber welcher ist der Schnellste und Beste?
  5. Andere Laender, andere Sitten – andere Wege an die Spitze
  6. Planung
  7. Ziele setzen
    1. Short Term Goals
    2. Long Term Goals
    3. Big Time Goal
    4. Life Time Goal
  8. Wer hat genug Talent?
  9. Was ist Talent?
  10. Was fuer Arten von Talent gibt es?
  11. Meine Weltrangliste der talentiertesten Spieler
  12. Meine Weltrangliste der untalentiertesten Top-10 spieler
  13. Was braucht man ausser Talent?
    1. Geld
    2. Glueck?
  14. Was ist alles trainierbar und bis zu welchem Grad?
  15. Welche Charaktereigenschaften braucht ein Champion?
  16. Sind Charaktereigenschaften trainierbar?
  17. Charaktereigenschaften die zum Erfolg fuehren
    1. Willenskraft
    2. Zaehigkeit/ durchhalte Vermoegen
    3. Faehigkeit Schmerzen zu ertragen
    4. Durchsetzungsvermoegen
    5. Disziplin
    6. Perfektionismus
    7. Begeisterungsfaehigkeit
    8. Lernfaehigkeit
    9. Selbstkritisches Denken
    10. Zielstrebigkeit
    11. Flexibilitaet/ Anpassungsfaehigkeit
    12. Eigenmotivation
    13. Analytisches Denken (Loesungen suchen)
    14. Belastbarkeit
    15. Ehrgeiz
    16. Selbstbewusstsein
    17. Positive Lebenseinstellung
    18. Intelligenz
      1. Spielintelligenz
      2. Analytisches Denkvermoegen/ Logik
      3. Erfolgsintelligenz
      4. Soziale Intelligenz
  18. Charaktereigenschaften die Erfolg verhindern:
    1. Faulheit
    2. Traegheit
    3. Antriebslosigkeit
    4. Gleichgueltigkeit
    5. Lethargie
    6. Unbelehrbarkeit
    7. Selbstzufriedenheit
    8. Empfindlichkeit
    9. Unsicherheit
    10. Aengstlichkeit
    11. Disziplinlosigkeit
  19. Statistiken
    1. WTA – ATP
    2. Preisgelder
    3. Teilnehmerfelder
    4. Spieler Gesamt
    5. ITF Ranking =  ATP/WTA Ranking?
    6. Woher kommen die Profis?
      1. Laender
      2. Federations
      3. Academies
      4. Privattrainer
      5. Eltern/ Familie als Trainer
  20. Kann man vom Tennis leben?
    1. Preisgelder
    2. Antrittsgelder
    3. Davis- und Federation-Cup
    4. Team Tennis
    5. Werbevertraege
  21. Das Leben als Tennisprofi
  22. Was nach der Karriere?
    1. Trainer
    2. Management
    3. Medien
  23. Was ist bei Verletzung?
  24. US-College Tennis
  25. Trainingsprinzipien
    1. Biomechanische Prinzipien
    2. Superkompensation
    3. Trainingsintensitaet - Belastung/ Erholung
    4. Periodisierung
  26. Trainingsuebungen
    1. Tennistraining
      1. Tennis Technik
        1. Vorhand
        2. Vorhand Topspin
        3. Vorhand Slice - Angriffschlag/ Notschlag/ Squash-Schlag
        4. Einhaendige Rueckhand
        5. Einh. Rueckh. Topspin
        6. Einh. Rueckh. Slice
        7. Beidhaendige Rueckhand
        8. Beidhaendige Rueckhand Topspin
        9. Beidhaendige Rueckhand Slice
        10. Vorhand Volley
        11. Vorhand Topsin Volley
        12. Vorhand Halbvolley
        13. Rueckhand Volley
        14. Rueckhand Topspin Volley
        15. Rueckhand Halbvolley
        16. Vorhand Stopball
        17. Rueckhand Stopball
        18. Volleystop
        19. Vorhand Schmetterball
        20. Rueckhand Schmetterball
        21. 1. Aufschlag
        22. 2. Aufschlag
        23. Glatter 1. Aufschlag
        24. Slice Aufschlag
        25. Kick Aufschlag
        26. Vorhand Return
        27. Einhaendiger Rueckhand Return
        28. Beidhaendiger Rueckhand Return
        29. Topspin Lob
        30. Not Lob
        31. „Squash-Rettungsschlag“
  27. Die besten Technik Uebungen
  28. Tennis Taktik
    1. Grundlinien Spiel
    2. Offensives Spiel
    3. Defensives Spiel
    4. Netz Spiel
    5. Angriffsbaelle
    6. Serve and Volley
    7. Passierbaelle
    8. Doppel Taktik
    9. Taktik gegen Linkshaender
    10. Baelle im Aufsteigen nehmen
      1. Vor der Grundlinie stehen und Punkte spielen (wer auf Linie tritt verliert Punkt)
    11. Platz Abdecken/ Court Coverage
  29. Die besten Taktik Uebungen
    1. Defensiv-Drills
    2. Offensiv-Drills
      1. Baelle im Aufsteigen nehmen
      2. Rueckhand umlaufen Vorhanddruck aufbauen und nachruecken/ Drivevolley
  30. Mental Training
    1. Build positve history - schaffe positive Erfahrungen.
    2. Mit Druck umgehen lernen
      1. Baby steps
      2. Immer erst 50 % auf den Platz bringen dann steigern
  31. Die besten Mental Uebungen
    1. Training mit Fotograph
    2. Training mit Stoerungen
    3. Spielstaende Rueckstand/ Fuehrung simulieren
  32. Matchanalysen und Statistiken
    1. Vordrucke
    2. Videoanalysen
  33. Turnier Coaching
    1. Rituale
      1. Tagesform - Wie kommt das?
    2. Matchvorbereitung
  34. Fitnesstraining
    1. Schnelligkeitstraining
    2. Beweglichkeitstraining
    3. Ausdauertraining
    4. Krafttraining
    5. Koordinationstraining
  35. Die besten Fitness Uebungen
  36. Praeventionstraining gegen Verletzungen
    1. Waehrend des Techniktrainings mit Resistence Tubes
  37. Die besten Tennis Uebungen allgemein
  38. Book of Tricks !
  39. Komplette Trainingsplaene
    1. 10 - 12 jaehrige Jungs
    2. 12 - 14 jaehrige Jungs
    3. 14 - 16 jaehrige Jungs
    4. 16 - 18 jaehrige Jungs
      1. Top ITF Juniors
        1. 6 Wochen Trainings Plan
  40. Equipment
    1. “Equipment is everything” – nicht wirklich… , aber es hilft
    2. Schlaegervertraege
    3. Trainingsequipment (Ballwagen, Baelle, Ballmaschinen, Video, Dartfish)
    4. Schlaeger - Tuning (Bleibaender)
    5. Besaitungen/ Maschinen
    6. Fitnessgeraete
  41.   Plaetze
    1. Bodenbelag - Gesundheit
  42. Trainingspartner
    1. Sind nicht alles - aber machen vieles leichter
    2. Sparringspartner
  43. Eigenstaendigkeit/ Selbstaendigkeit
    1. Tennisspieler sind Problemloeser!
  44. Langfristige Planung - Periodisierung
  45. Weltverbaende
  46. Ranglistensysteme
    1. Bedeutung
    2. Lokal
    3. National
    4. European Tour
    5. ITF Junior Tour
    6. WTA-Tour
    7. ATP-Tour
  47.   Turniere
    1. Die wichtigsten Europaeischen Jugendturniere
    2. Die wichtigsten ITF Turniere
  48. Turnierplanung
    1. Leichte Punkte sammeln auf der ITF Junior Tour
    2. Nationale- und Internationale Erfahrung sammeln
    3. Lokale Turniere
    4. Nationale Turniere
    5. European Tour
    6. ITF – Juniors
    7. ITF Pro Circuit
  49. Verletzungen
  50. Schule
    1. Online-Schule
  51. Trainingsstandorte
    1. Trainingspartner
    2. Wetter
    3. Plaetze
    4. Umfeld
  52. Physiotherapie/ Aerzte
  53. Ernaehrung
    1. Buecher
  54. Sponsoren
    1. Wie und wo findet man Sponsoren?
    2. Wie kontaktiert man potentielle Sponsoren?
    3. Verschiedene Arten von Sponsoren und Sponsoring
  55. Kosten eine Tenniskarriere
    1. Trainer
    2. Plaetze
    3. Equipment
  56. Marketing
    1. Agenturen
  57. Unerlaubte Mittel
    1. Doping
    2. Alter aendern
  58. Trainer
    1. Wo findet man den richtigen Trainer?
    2. Was macht einen guten Trainer aus?
    3. Welcher Trainer fuer welchen Spielertyp?
    4. Woran erkenne ich das der Trainer nicht der richtige ist
    5. Welcher Trainer in welcher Phase?
    6. Ein oder mehrere Trainer?
    7. Was kostet ein Trainer?
    8. Langfristige Vertraege
    9. Preisgeldbeteiligung
    10. Lizenzen
    11. Welche Erfahrung braucht er/ Alter?
    12. Spielstaerke
    13. Konditionstrainer
    14. Eltern als Trainer?
  59. Federations
    1. Vorteile
    2. Nachteile
    3. Foerdergelder
    4. Fremde Federation als Trainingsbasis
    5. Liste
  60. Academies
    1. Vorteile
    2. Nachteile
    3. Kosten
    4. Liste
  61. Motivation
    1. Don‘t Quit 
  62. 1000 Fragen - 1000 Antworten
  63. Buecher
    1. Die besten Tennis Buecher
    2. Die besten Fitness Buecher
    3. Die besten Biographien






Einleitung

Roger Federer und Rafael Nadal stehen im Spielereingang zum Centercourt von Wimbledon und warten darauf, dass sie aufgerufen werden den Platz zu betreten, um den Wimbledon Champion 2008 unter sich auszumachen. Bis zum Heiligen Rasen von Wimbledon sind es nur noch ein paar Schritte, aber der Weg bis in den Eingang zum Centercourt war fuer beide ein langer und steiniger. Beide, sowohl Roger Federer, als auch Rafael Nadal, haben auf dem Weg viele Fehler gemacht und musste viele Huerden uberspringen und Taeler durchschreiten. Und wenn der Weg der beiden auch nicht der gleiche war, so haben Beide Spieler doch viele Gemeinsamkeiten. Dinge die auch alle anderen erfolgreichen Sportstars mit Ihnen teilen. Charaktereigenschaften, Einstellungen, Methoden, Rituale und Entscheidungen die sie getroffen haben. Aber auch Fehler, die sie vermieden haben oder aus denen sie schneller und besser als andere gelernt haben. Beide haben eine Formel benutzt die auch in anderen Bereichen des Lebens und der Arbeit ans Ziel fuehrt und alle erfolgreichen Persoenlichkeiten auszeichnet. Eine dieser Formeln prangt jetzt vor den Beiden ueber dem Eingang zum Platz auf einem kleinen Schild. , „If you can meet with triumph and desaster, and treat those two imposters just the same“. Beide, sowohl Roger als auch Rafa haben diesen Satz nicht nur haeufiger gelesen als die meisten Tennisspieler auf dieser Welt, sondern auch besser verstanden und beherzigt als die Meisten. Sie und Ihr Umfeld haben alles richtig gemacht auf dem Weg von Junior zum Profi Tennis Spieler, um dort anzukommen wo sie jetzt stehen. In dem Eingang zum Centrecourt von Wimbledon. Sie haben die richtigen Entscheidungen getroffen, die richtigen Leute um Rat gefragt oder ins Team genommen, und vor allem nie aufgegeben, auch wenn der Weg mal steiler wurde und das Licht am Ende des Tunnels zu verblassen schien.
Der Weg vom Junior zum Tennisprofi ist ein langer und sehr steiniger. Und nur die wenigsten gehen Ihn bis zum erfolgreichen Ende. Weitaus mehr scheitern oder geben auf wenn die ersten dicken Brocken aus dem Weg zu rauemen sind. Die Liste der Gruende fuer ein Scheitern der Karriere ist lang und in den meisten Faellen reicht es schon nur einige wenige Dinge falsch zu machen oder schlechte Entscheidungen zu treffen, um das Ende einzuleiten und den Traum zu beenden bevor er richtig angefangen hat.
Dieses Buch soll vor allem Eltern, aber auch interessierten Spielern und unerfahrenen Coaches  Hilfestellungen und Anleitungen geben, um auf jedem Abschnitt des langen Weges die richtigen Entscheidungen zu treffen und die groessten Huerden zu umgehen, bevor sie den Weg versperren koennen.
Das Buch soll leicht lesbar sein und ein Nachschlagewerk liefern fuer all die Fragen und Probleme, die auf dem weg zum Tennisprofi auftauchen koennen. Daher besteht es aus zahlreichen, aber kurzen Kapiteln und darueber hinaus einem Fragenkatalog mit 1000 kurzen Fragen und Antworten. Das Buch behandelt dabei fast alle wichtigen Themen, die in einem Buch beschrieben werden koennen. Alles ist in leicht verstaendlicher Sprache gehalten und daher sind nur die wichtigsten Trainingswissenschaftlichen Aspekte im Detail beschrieben, denn es soll vor allem auch fuer Eltern ohne sportlichen Hintergrund und junge Spieler verstaendlich bleiben.
Denn vor allem Eltern talentierter Spieler, die selbst nicht als Tennisprofi aktiv waren, werden staendig mit neuen Fragen und Entscheidungen konfrontiert, die Sie einfach nicht beantworten oder leichten Herzens treffen koennen. Und nicht immer kann Ihnen diese Entscheidung der Trainer Ihrer Wahl abnehmen. Vor allem dann nicht, wenn die zunaechst wichtigste Frage zu klaeren ist; naemlich fuer welchen Trainer, Tennisacademy, Club oder Federation soll ich mich entscheiden?! 
Und je weiter die Karriere fortschreitet, desto schwieriger und wichtiger werden die Entscheidungen die zu treffen sind. Welche Turniere soll mein Kind spielen? Wieviel Tennis Training und Fitness Training braucht mein Kind in welchem Alter? Welcher Management Agentur soll ich vertrauen? Was ist mit der Schule? Wie finanziere ich die Karriere? Was fuer Kosten kommen in welchem Alter meines Kindes und im gesamten Verlauf der Karrier  auf mich zu? Wie finde ich Sponsoren und wie erkenne ich, ob mein Kind ueberhaupt genug Talent hat
Nicht immer koennen Sie davon ausgehen, dass Ihnen Ihr Trainer oder Ihr Manager oder andere „Tennis Eltern“ auf all diese Fragen eine ehrliche Antwort geben werden. Denn die Konkurrenz im Tennis ist gross und zu viel Geld ist im Profisport zu verdienen, als dass es alle gut mit Ihnen meinen werden. Und vor allem dann, wenn ein Spieler immer erfolgreicher wird, wollen alle einen Teil von dem Kuchen abhaben! Leider gibt es wie in jedem Business immer Leute, die dann skrupellos nur auf Ihren eigenen Profit achten und versuchen werden Sie zu Entscheidungen zu draengen, die Ihnen selbst den meisten Profit bringen, aber fuer Ihr Kind und Sie nicht unbedingt die beste Loesung darstellen. Woher sollen Sie wissen, ob Ihr Kind in einem bestimmten Alter wirklich schon viele teure Einzelstunden bei Ihrem Trainer braucht, oder ob sie in jungen Jahren wirklich einen langfristigen Schlaegervertrag abschliessen sollten. Um Ihnen eine neutrale Meinung bei Ihrer Entscheidungsfindung zu geben und somit Hilfe bei Fragen dieser Art zu geben, habe ich dieses Buch geschrieben.
Darueber hinaus finden Sie, aber auch Spieler und Coaches, in diesem Buch die wichtigsten und besten Uebungen aus meinem Tennis und Fitness Trainingsprogramm, einfache Erlaeuterungen zu den wichtigsten Trainingsprinzipien, Ernaehrung, Verletzungsprophylaxe, sowie taktische Tips und Tricks, Hilfe zur Turnierauswahl, die wichtigsten Webadressen, Statistiken, eine Ubersicht ueber die Kosten einer Tenniskarriere, sowie die zu erwartenden Verdienstmoeglichkeiten.
Fuer alle die nicht so viel lesen wollen, sondern kurzweilige Information und Unterhaltung suchen, habe ich die wichtigsten Inhalte in diesem Buch in „1000 Fragen und 1000 Antworten“ in unterhaltsamer Form zusammen getragen. Dabei sind einige Antworten nicht ganz so ernst zu nehmen und eher zum schmunzeln gedacht... viel Spass dabei!
Ausserdem gebe ich einen Einblick in die verschiedenen Coaching Philosophien unterschiedlicher Laender und Kulturen, sowie kleine Anekdoten und Geschichten aus meinen vielen Turnierreisen und Trainingseinheiten, welche das Buch ebenfalls etwas auflockern sollen.
Der Weg zum Tennisprofi ist ein Wettlauf mit der Zeit!
Es geht fuer einen Leistungs Tennis Spieler nicht darum, ob er Ziele erreicht, Dinge lernt oder verbessert, sondern wie schnell er all dies tut und in welchem Masse. Denn als Tennisspieler, und als Sportler allgemein, hat man nur ein gewisses Zeitfenster fuer seine Karriere, in der die meisten Profisportler darauf angewiesen sind so viel Geld zu verdienen, dass sie nach der Karriere nicht mehr einem anderen Beruf nachgehen muessen. Zumal die meisten Profi-Sportler die schulische Ausbildung oder ein Studium fuer die Karriere geopfert haben und daher erst nach der Karriere Zeit haben die Schulbank zu druecken oder eine Universitaet zu besuchen. Und zumindest diese Zeit muss dann erst einmal finanziert werden. Ganz zu schweigen von den finanziellen Aufwendungen, die gerade im Tennis noetig sind, um ueberhaupt in die naehe einer erfolgreichen Profikarriere zu kommen. Und bis ein Tennis Spieler anfaengt schwarze Zahlen zu schreiben vergehen viele Jahre in denen Eltern oder Sponsoren eine Menge Geld in „Ihren“ Spieler pumpen muessen ohne etwas zurueckzubekommen. Je laenger es dauert bis der Spieler in die Regionen der Weltrangliste (Top 200) vorstoesst, in denen er Gewinne macht, desto groesser werden die Kosten der Karriere und somit die Investition fuer einen Sponsor oder die Eltern. Und daher wird die Gefahr, dass den Geldgebern die finanzielle Luft ausgeht oder die Hoffnung auf eine baldige Beteiligung an Preisgeld Gewinnen, mit jedem Jahr groesser. Und damit steigt dann auch der Druck auf den Spieler, der gezwungen ist so schnell wie moeglich erfolgreich zu sein. Es ist ein Wettlauf mit der Zeit und es geht darum schneller zu sein als die anderen. Schneller zu lernen und Erfolge einzufahren, um Sponsoren zu befriedigen, die eigenen Hoffnungen auf den Durchbruch aufrecht zu erhalten, aber auch die Hoffnungen der Eltern und Trainer. Und um moeglichst viele Jahre auf der Profi-Tour zu haben in denen Gewinne eingespielt werden koennen. Wer erst mit 25 Jahren in die top 200 vorstoesst, der hat nur noch 5-8 Jahre Zeit, um genug Geld zu verdienen und in der Lage zu sein auch etwas fuer das Leben nach dem Profitennis zurueckzulegen. Aber selbst wenn das noch genug sein sollte, stell sich die Frage welcher Sponsor einen 24 jaehrigen Spieler finanziell unterstuetzt, der noch nicht in den Top 200 platziert ist und hin und wieder gegen weitaus juengere Spieler verliert. Ganz zu schweigen was dem Spieler selbst durch den Kopf geht, wenn er gegen einen 17-jaehrigen verliert.